Kad sam sastavljao svoju listu stvari pokušao sam pokriti sva područja najbolje što mogu a da opet test može izvesti bilo tko bilo kada. Ako ništa barem iz znatiželje. Pokušat ću svaki od “testova” opisati i obrazložiti zašto je tu. Test 1. Penjanje na 8. Kat zgrade Jednostavno – Umjereno brzim ritmičnim tempom (ne trčanje) …
Da mi je netko rekao prije 10 godina da ću se toliko fokusirati na svoja stopala ali i na to što rade klijenti i kako koriste stopala nasmijao bi se. Naki će reći: “Ali stopala nisu mišići, zašto bi se trebali fokusirati na njih?” Ako stvaramo maksimalnu silu u podlogu vjerojatnost da će se segmenti …
Utezi – Cardio, Puno ponavljanja -Malo ponavljanja, Vegan – carnivore, Post – puno malih obroka, Male težine – Velike težine, Bodybuilding – Pilates, Powerlifting – Yoga, Crossfit – Zdrav razum… Šalu na stranu. Nevjerojatan je broj oprečnih informacija u finessu. Sve ima svoju kontru, svaka metoda ima svoju publiku… zašto? Zato što je sve proizvod. …
Jedan izazovan steak za pripremu. Prvi problem je njegova debljina (jako je tanak), drugi problem je veličina vlakana (vlakna su jako debela), treći problem je što je meso jako krto. Iako sam napisao da su to “problemi” zapravo nisu. Debljina znači brza priprema, veličina mišićnih vlakana samo znači da moramo pripaziti na debljinu i smjer …
Svi koji me poznaju ili prate na društvenim mrežama znaju koliko volim kvalitetan i dobro pripremljen steak. Obično nakon što objavim fotografije ili video steaka dobijem barem nekoliko upita u vezi kupovine ili pripreme. Nadam se da će vam ovaj članak pomoći: Kako izabrati dobar steak? Što tražiti kod mesara?Kako znati koji je dobar mesar?Što …
Naše inzistiranje na treningu jakosti i hipertrofije uz adekvatnu prehranu novim klijentima često ne bude jasno. \”Zašto radimo samo to? Mogu li ubaciti cardio? Zašto se moramo fokusirati na mišićnu masu i pravilnu aktivaciju, ne na visoke otkucaje srca i znojenje?\” Da se razumijemo, nije ovo jedini način za skinuti 10-20 kilograma viška. Možete to …
I meni prijatelju, trebalo mi je 5 godina da se slučajno nabildam… šalu na stranu… Zašto neki ljudi lakše grade mišiću masu, a nekima to ne ide za rukom?
Čitam oko sebe, gledam slike, razgovore u teretani – glavna tema su novogodišnje odluke.Proći ćemo kroz neke brojke da vidimo kakva je surova realnost treninga rekreativaca (ljudi koji ne žive od svog treninga/sporta).
Nama kao trenerima je instantno jasno tko će ostvariti ovakav (ili još bolji) rezultat. Jasno je kod prvog intervjua i rukovanja.