Naše inzistiranje na treningu jakosti i hipertrofije uz adekvatnu prehranu novim klijentima često ne bude jasno. \”Zašto radimo samo to? Mogu li ubaciti cardio? Zašto se moramo fokusirati na mišićnu masu i pravilnu aktivaciju, ne na visoke otkucaje srca i znojenje?\” Da se razumijemo, nije ovo jedini način za skinuti 10-20 kilograma viška. Možete to …
I meni prijatelju, trebalo mi je 5 godina da se slučajno nabildam… šalu na stranu… Zašto neki ljudi lakše grade mišiću masu, a nekima to ne ide za rukom?
Čitam oko sebe, gledam slike, razgovore u teretani – glavna tema su novogodišnje odluke.Proći ćemo kroz neke brojke da vidimo kakva je surova realnost treninga rekreativaca (ljudi koji ne žive od svog treninga/sporta).
Nama kao trenerima je instantno jasno tko će ostvariti ovakav (ili još bolji) rezultat. Jasno je kod prvog intervjua i rukovanja.
Prije par tjedana poslao sam ovu poruku nekim od naših klijenata iz teretane koji su ostvarili odlične rezultate u vidu gubitka viška masnog tkiva, izgradnje mišićne mase, jakosti i posture. Ono što mi zovemo \”transformacija\”. Ovo je poruka koju sam im poslao i njihovi odgovori na istu: \”Slažem članak na temu:” Što je potrebno za …
Što je potrebno za \”transformaciju\” iz perspektive klijenta? Read More »
Nedavno sam na facebooku napisao status o sada već ustaljenim prehrambenim navikama tijekom blagdana. Velika većina će u periodu od Božića do nove godine “dobiti” bilo gdje od dva do osam kilograma….kojih će se htjeti riješiti, a to se naravno savršeno uklapa u novogodišnje odluke. Ali ovo nije članak o novogodišnjim odlukama već o problemu …
U novom serijalu od pet epizoda Matej će pokušati objasniti osnove prehrane koju koristi u radu s rekreativcima, ali i onim naprednima. Prvi dio serijala objašnjava osnove energetskog balansa i prehrane odnosno kalorija.
\”ALI JA NE JEDEM NIŠTA…\” Ovo je prva rečenica koju većina nas u struci dobije kad savjetuje ljude o redukciji tjelesne mase odnosno skidanju viška masti. I ono unutarnje kolutanje očima koje se dogodi svaki puta kad to čujem. \”Ne jedem ništa\” Naravno da to nije istina, jednostavno, nije. Koliko god je naš metabolizam fleksibilan …
2 MIN ILI MANJE: Zašto ne gubite višak kilograma Read More »
Mislim da ne prođe jedan dan a da mi se netko ne javi s ovim pitanjem. Pa idemo još jednom – formula za gubitak viška masti je jednostavna. Uzmete vaš bazalni metabolizam pomnožite ga s…. šalim se!
Na prvu se cardio trening u kombinaciji s dizanjem utega čini kao idealan način za skidanje viška masti i dobra ideja da dođete do tijela kojeg se htjeli. ALI (uvijek to ali) Cardio trening se ipak ne slaže tako dobro s treningom s utezima. Ako uzmemo u obzir da nam je cilj zadržati maksimalnu količinu …
2 MINUTE ILI MANJE: Bodybuilding + Cardio = Gubitak masti? Read More »