U ovom videu Matej demonstrira najčešće greške koje uzrokuju ozljede i bol u donjem dijelu leđa te kako ispraviti učinjenu štetu i vratiti se u trening i život bez boli. Ako ne volite gledati ružna mrtva dizanja i čučnjeve NEMOJTE gledati ovaj video! 😛
Nakon što smo dan ranije navili satove za 5:30 budimo se ipak nekoliko minuta ranije. Uzbuđenje je tu idemo fotografirati izlazak sunca i istraživati unutrašnjost Istre. Znamo da želimo ići sjeverno od Pićana i to je to od naših planova. Karta, fotoaparati, auto, prazni želudci i velike oči. Skuhali smo kavu, zapakirali foto opremu u …
Ovaj članak volim toliko da sam ga odlučio prevesti i podijeliti s vama, napisao ga je Charles Poliquin, jedan od najpoznatijih trenera na svijetu koji je između ostalog trenirao stotine prvaka i olimpijskih pobjednika u više od 20 različitih sportova. Ide ovako: Disciplina ne postoji. Postoji samo ljubav. Ljubav je najveća sila u svemiru. Vi …
U posljednjih godinu dana Nika i ja nismo odmarali. Kombinacija posla, pisanja diplomskog, članaka, rada s ljudima i nekih drugih financijskih izdataka rezultirala je time da smo jako malo izbivali iz Zagreba. Na more praktički nismo išli osim par dana u sedmom mjesecu. Toliko smo zabili glave u ovo što radimo da nismo niti shvatili …
\”ALI JA NE JEDEM NIŠTA…\” Ovo je prva rečenica koju većina nas u struci dobije kad savjetuje ljude o redukciji tjelesne mase odnosno skidanju viška masti. I ono unutarnje kolutanje očima koje se dogodi svaki puta kad to čujem. \”Ne jedem ništa\” Naravno da to nije istina, jednostavno, nije. Koliko god je naš metabolizam fleksibilan …
2 MIN ILI MANJE: Zašto ne gubite višak kilograma Read More »
Recimo da idete godinu-dvije u teretanu, iskoristili ste svoj početnički napredak i sada već neko vrijeme stagnirate. Mišići ne rastu, niste snažniji, opterećenja na treninzima su ista posljednjih nekoliko mjeseci ili čak nazadujete. Odlučujete se na novi program treninga, ali toliko je opcija, mogućnosti, faktora… Jednostavno ne znate odakle krenuti. Idemo pogledati na što treba …
Ako pitate većinu ljudi koja trenira s utezima upala mišića je glavno mjerilo toga koliko smo dobar trening odradili. Ako dan nakon treninga imamo osjećaj da nam je netko zabio nož u prsa ili se ne možemo podići s wc školjke mora da je trening bio dobar. Dali je to zapravo istina? Moramo li svaki …
Mislim da ne prođe jedan dan a da mi se netko ne javi s ovim pitanjem. Pa idemo još jednom – formula za gubitak viška masti je jednostavna. Uzmete vaš bazalni metabolizam pomnožite ga s…. šalim se!
Osim u apsolutnih početnika ili ljudi koji su dugo godina krivo trenirali i imali lošu prehranu dobitak mišića se ne događa brzo. Za dobitak mišića nisu potrebni ogromni kalorijski suficiti (dapače čak manji nego većina misli) ili ponekad, ovisno o situaciji, suficit čak nije niti potreban jer će ga tijelo stvoriti iz rezervi. Ali o …
Na prvu se cardio trening u kombinaciji s dizanjem utega čini kao idealan način za skidanje viška masti i dobra ideja da dođete do tijela kojeg se htjeli. ALI (uvijek to ali) Cardio trening se ipak ne slaže tako dobro s treningom s utezima. Ako uzmemo u obzir da nam je cilj zadržati maksimalnu količinu …
2 MINUTE ILI MANJE: Bodybuilding + Cardio = Gubitak masti? Read More »