Gdje ulažete energiju?

Ovo nije jedan od mojih dugačkih članaka koji se bavi analizom treninga, pokretom ili programiranjem. Ovaj kratak tekst je više osmišljen kao kratak poziv na introspekciju. Rijetko kad zastanemo na trenutak i pomislimo “ na što sve trošim energiju?”.

Ili još bolje pitanje: “ Na što sve trošim energiju, a na što bi htio?”.

Jednostavan kviz koji nam daje odgovor na pitanja: Zašto neki ljudi uspiju u treningu, a drugi ne? Zašto neki postavljaju previsoke ciljeve? Zašto novogodišnje odluke završe raspadom sistema? Itd.

 

Zamislite četiri kvadranta: Posao, Veze, Trening i Oporavak. Imate ukupno 10 bodova da rasporedite u ta 4 polja. 

Posao: sva energija koja odlazi na posao (smjene, pozivi, emailovi, stres)

Veze: energija koju ulažemo u partnere, prijatelje, djecu, itd…

Trening: energija koju ulažemo u trening, aktivnosti, težak rad, itd….

Oporavak: Energija koju ulažemo odnosno dobivamo natrag od dobrog sna, prehrane, masaža, meditacije, relaksacije… 

 

Budite iskreni prema sebi. Podijelite ono što je stvarna situacija od one koju bi htjeli. Zapišite i jedno i drugo i pokušajte razumjeti zašto se situacije razlikuju. 

Kada imate brojke pred sobom jednostavno je vidjeti zašto bi netko s troje male djece i poslom s noćnim smjenama mogao imati problema ako stavi 4 boda u trening.

Posao u takvoj situaciji uzima dosta bodova, mala djeca isto, oporavak pati… a ako oporavak pati ne možemo očekivati čuda na treningu.

 

Znači li to da ako možemo staviti samo 2 boda u trening ne bi trebali trenirati uopće? Ne, upravo suprotno: iskoristite ta dva boda i trenirajte maksimalno učinkovito kako bi dobili maksimalan povrat za investiciju (vrijeme i energija).

 

Zašto novogodišnje odluke propadnu: ljudi provedu jedan dobar period na godišnjem oko blagdana. Stres od posla je minimalan (0-2), treninga isto nema (0-2), veze i oporavak imaju puno bodova (6-10) i osjećamo se super. Puni smo energije i spremni za nove pobjede. 

Uložimo puno energije u trening (4-5). Ostane nam 6 bodova za ostala područja i nastaje problem. Naime vraćamo se na posao, dane nećemo provoditi na kauču u dobrom društvu i spavati 8-10 sati dnevno.  Posao (3), ostaje nam 2-3 boda za oporavak  treninga i dobre odnose. Žena se ljuti, djeca plaču, treninzi sve slabiji jer ne spavamo do 9 ujutro. A i krenuli smo na dijetu i nema viška energije od kolača i francuske.

 

Raspad sistema u 3…2…1…

 

Jedno je pravilo: Trening nikad ne smije imati duplo više bodova od oporavka. 

 

S razlogom ne možete trenirati koliko treniraju profesionalni sportaši ili klinci u pubertetu koje hrane roditelji. Profesionalnim sportašima trening je isto što i posao. Klinci nemaju posla.

Odjednom imate više bodova za trening, oporavak i veze.

 

Baš danas sam dao klijentima da ispune kviz za sebe.

Ovo su bodovi u prosjeku:

Posao:3 (2.83)

Veze (odnosi):3 (2.92)

Oporavak:2 (2.17)

Trening:2 (2.08)

 

Kako izgleda vaša podjela? Kako bi htjeli da izgleda?